Web Story
বয়স বাঢ়াৰ লগে লগে ছালত বলিৰেখা, ক’লা দাগ আৰু অন্যান্য পৰিৱৰ্তন দেখা দিব পাৰে।
ছালৰ গঠন আৰু স্থিতিস্থাপকতাৰ বাবে কোলাজেন এক গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰ’টিন।
কোলাজেন উৎপাদনত সহায় কৰিব পৰা বিভিন্ন পুষ্টিকৰ খাদ্য আৰু পানীয় খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি।
কুমুৰাৰ গুটি-নাৰিকলৰ পানীয়
কুমুৰাৰ গুটিত জিংক থাকে, যি শৰীৰৰ বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়াৰ লগতে কোলাজেন সংশ্লেষণতো ভূমিকা পালন কৰে।
এটা কাপ পানীত এক চামুচ কুমুৰাৰ গুটি, এক চামুচ কুৰোৱা নাৰিকল আৰু দুটা খেজুৰ লওক।
ইয়াৰ সৈতে এক চামুচ সূৰ্যমুখীৰ গুটি দি সকলোখিনি মিক্সাৰত ভালদৰে মিহলাই লওক।
সূৰ্যমুখীৰ গুটিত ভিটামিন E থাকে, যি ছালৰ স্বাভাৱিক সুৰক্ষাত সহায় কৰিব পাৰে।
কমলা-নেমুৰ পানীয়
এটা কমলা, আধা চামুচ নেমুৰ ৰস, আধা চামুচ মৌ আৰু এক চামুচ আদা লওক।
সকলো উপকৰণ একেলগে ব্লেণ্ড কৰি এক গিলাচ পানীৰ সৈতে মিহলাই লওক।
তাৰ পাছত ছেকি লৈ ইচ্ছা কৰিলে বৰফৰ টুকুৰা দি পান কৰিব পাৰে।
কমলা আৰু নেমুৰ দৰে ফলত থকা ভিটামিন C কোলাজেন তৈয়াৰত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।
বিট-বেদানাৰ পানীয়
এটা কাপ বিট, এটা কাপ বেদানা আৰু এটা কাপ কাটি লোৱা তিয়ঁহ মিক্সাৰত ভালদৰে ব্লেণ্ড কৰক।
ইয়াত প্ৰয়োজন অনুসৰি পানী মিহলাই ছেকি লওক আৰু পদিনা পাত যোগ কৰক।
পানীয়টো কিছু সময় ঠাণ্ডা কৰি তাত পাতিলেমুৰ ৰস মিহলাই পান কৰিব পাৰে।
মনত ৰাখিব
এই পানীয়সমূহ পুষ্টিকৰ খাদ্যৰ অংশ হিচাপে গ্ৰহণ কৰিব পাৰি।
অৱশ্যে কেৱল কোলাজেন সমৃদ্ধ পানীয় খালেই বলিৰেখা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰি যাব বুলি নিশ্চিতভাৱে ক’ব নোৱাৰি।
সুষম আহাৰ, পৰ্যাপ্ত পানী, ভাল টোপনি আৰু সূৰ্যৰ ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা ছালৰ সুৰক্ষাও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
